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妙齡女背痛難耐 原是脊椎側彎惡化
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（中央社記者管瑞平苗栗縣14日電）苗栗縣22歲戴姓女子經常腰痠背痛，就醫檢查發現，因長期忽視少年時期就發生的脊椎側彎，如今已惡化並彎曲到25度；醫師提醒，脊椎側彎嚴重恐影響心肺功能，切莫輕忽。
苗栗大千綜合醫院後龍診所復健科醫師陳泰安表示，戴姓女子因受背痛所苦到診所就醫，經X光檢查發現，脊椎側彎角度達25度，經醫師及物理治療團隊治療後，側彎角度已縮減至15度，原來的疼痛感也逐漸消失。
醫師進一步詢問得知，患者年少時期就已有脊椎側彎，長期漠視輕忽下逐漸惡化，導致經常腰痠背痛。
陳泰安指出，脊椎側彎除造成體態外觀問題，由於關節長期受力不均，容易產生腰、背、肩部疼痛、疲勞無力，或衍生退化性關節炎，若側彎角度過大，甚至會影響心肺功能或對腹腔增壓，造成呼吸不順、胸悶腹脹或併發其他症狀。
醫師表示，一般而言，側彎10度以內為脊椎不正，超過10度才視為脊椎側彎，10至25度為輕度側彎，可用姿勢矯正和運動治療；25至40度為中度，須加穿戴特殊背架；若逾40度的重度側彎則要考慮開刀治療。
陳泰安提醒，脊椎側彎發生原因除了椎間盤突出、骨盆傾斜、長短腳、先天性脊椎異常、家族遺傳之外，青少年在發育時期，若肌肉發育跟不上骨骼成長，再加上姿勢不良，也容易脊椎側彎；此外，高糖分的飲料或零食也會使發育的骨骼較軟、耐受力較差。
他說，現代民眾使用3C產品當低頭族，長時間維持不良姿勢，容易引發脊椎側彎問題；若出現側彎情形應把握黃金治療期加以矯正，以免持續惡化。（編輯：張銘坤）1071214
徐佳瑩月甩肉3公斤菜單大公開 營養師說這樣改更好
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「我肚子好餓！」新科金曲歌后徐佳瑩（拉拉）於領獎時突如其來的發言，不僅逗樂觀眾，也讓人深刻而了解女星為在典禮完美亮相的確不容易。事實上，拉拉近年來對於維持身材的努力可謂不遺餘力。而這次紅毯亮相，穠纖合度的好身材，更是大家有目共睹。
對抗飢餓感，口香糖換這一杯！營養師推改良版菜單
綜合上述原因，趙函穎營養師建議民眾若想仿傚，不妨可以根據以下改良版菜單適度調整：
早餐：適量青菜、白肉（雞胸肉、魚）、地瓜1條、1杯黑咖啡。
午餐：生菜沙拉沾油醋醬、紅酒醋醬，避開凱撒、千島醬等以美乃滋為基底的高油醬料。並搭配南瓜豆奶、地瓜豆奶，或是去皮的甜菜根。
晚餐：燙青菜、1根玉米，再加上1份海帶豆乾，或豆腐、滷蛋，就是補充膳食纖維、碳水化合物的好方法。
點心：不妨可以再自製水果豆奶，譬如，奇異果1/2顆、香蕉1/2根、豆漿240c.c.，加上一份無調味堅果，就是兼顧營養與美味的好選擇。（每個人需要的分量因人而異，建議民眾還是可以尋求營養師做分量搭配會更好）。
設定美食日，降低口腹之慾 瘦身持續力更加分
另外，想讓減肥計畫有效維持，不光要適度忌口；善用「美食日」在漫長的減肥過程中，偶爾給予自己一些彈性的空間，設定一天什麼都能吃的瘦身「美食日」，就是滿足口腹之慾及身心需求，有效改變身體代謝機制，維持瘦身動力更持續的關鍵！
【營養師小叮嚀】：
趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，每日步行20～30分鐘到微喘，就是有效促進代謝很好的有氧運動。
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