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商品訊息簡述:
失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡
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睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！
1.攝取咖啡因和褪黑激素
由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。
2.學習放鬆
有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：
步驟一：深呼吸，數到5
步驟二：屏住呼吸，數到5
步驟三：吐氣時，數到5
重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。
7.固定時間上床睡覺、起床
由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。
實習編輯／陳柏良
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年輕CEO坦言 「買房」是最糟投資
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國際中心／綜合報導
許多年輕都會夢想買房，甚至有人為了買房，努力賺錢讓生活過得十分拮据，看在加拿大智慧投顧平台《Wealthsimple》29歲共同創辦人卡岑（Michael Katchen）眼裡其實錯誤的，更坦言這是一筆「極糟糕的投資（a terrible investment）」。
▲卡岑表示如果買房是為了家，不是為了投資。（圖／翻攝自Ｐixabay）
不過報導也指出，許多專家認為，買房是致富的「捷徑」。其著作《自動千萬富翁》（The Automatic Millionaire）作者巴哈（David Bach）就表示，購屋是「通向財富的直昇梯」。
該文也被轉發到台灣PTT上討論，有網友就表示，「不買超出自己能力的房，如果買房房貸剛好與租房價格一樣，十多年後巨大差別就是，租房的還是兩手空空。」、「投資不一定賺錢！台灣人強迫存就是賺，買房就是存」、「會買會賣才是投資！買房不賣就是家」。甚至有網友坦言有兩間房，不過買房全靠爸，更坦言「沒爸靠的人，一輩子屋奴，無論租或買。」也讓網友大讚本日最中肯。
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