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駝背竟和腦中風有關！雙手一拉10秒鐘立即端正體態
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【早安健康／林明慧報導】隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，不僅會造成肩膀酸痛，整個人看看起來也會性格陰鬱、無精打采。
駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識・非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩膀酸痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一當受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
10秒消除駝背伸展操
- 背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
- 一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
- 下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
- 維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續吐氣。
POINT：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。
示範影片（0:22開始）：
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2度總冠軍賽MVP 杜蘭特7月第4度訪台
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（中央社記者龍柏安台北25日電）今年率領金州勇士完成美國職籃（NBA）2連霸、並連2年獲得總冠軍賽MVP的全能前鋒杜蘭特，將於7月10日來台擔任訓練營教練，這也是他自2008年後第4度訪台。
勇士今年在總冠軍賽以4比0橫掃騎士，4年內3度笑捧總冠軍金盃，連2年獲得總冠軍賽MVP的杜蘭特（Kevin Durant）功不可沒，他在暑假期間再次來台化身教練，指導今年高中籃球聯賽（HBL）男、女冠軍勁旅松山高中與普門高中，希望透過訓練營指導，幫助台灣高中球員提升自我與團隊表現。
值得一提的是，今年松山與普門同步在HBL寫下2連霸，且松山和勇士一樣，都是在4年內3度奪冠，主辦單位表示，這的確是杜蘭特想要做的「冠軍傳承」，在訓練營中，他會分享自己為冠軍付出的汗水與努力，也會透露自己在賽前獨門投籃課表，讓國內教練與球員能更貼近這名2度總冠軍賽MVP私下的訓練方式。
今年杜蘭特的亞洲行，將依序拜訪中國廣州、菲律賓與台北，他將於7月6日抵達中國，並於7月10日造訪台北，預計在台僅停留2天。
此外杜蘭特訪台行程當中，也將以矽谷投資者的角色，參與「放膽創新局DARE TO BECOME科技論壇」，他將首次在亞洲公開分享自己的投資心法，也會代表「杜蘭特慈善基金會 （KDFC）」與贊助商Nike，共同資助兒童暨家庭扶助基金會翻新籃球場，同時鼓勵家扶基金會的「小勇士」積極面對生活挑戰。（編輯：吳協昌）1070625
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