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《TSNA專欄》駐美觀點／為自己加油 鏡頭外陳偉殷的小動作
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鏡頭外的陳偉殷，高舉左手臂，緩慢地從頭到大腿畫了半圓，最後在大腿上拍了一下。看似零碎而無意義的肢體動作，其實大有學問。
【文／TSNA】
7月底的亞特蘭大天氣實在悶熱，比賽來到三局下半，陳偉殷已經在投手丘上汗流浹背。2比2平手，壘上沒有跑者，1人出局，陳偉殷一記內角低球夠水準，卻被勇士隊重砲Freedie Freeman一棒扛出中右外野大牆。
從一壘攝影席的角度看過去，Freeman通過二壘後，失望的陳偉殷把頭低了下來。
下一棒Nick Markakis走進打擊區，陳偉殷用釘鞋來回在投手板上清理紅土，把剛剛的記憶掃乾淨。他伸了伸左手，像是子彈上膛。雙眼銳利地注視著捕手J.T. Realmuto，把手套放在臉前，深呼吸，全神貫注，準備攻擊好球帶。
兩好一壞後，Realmuto把手套擺在九宮格4號邊線位置，陳偉殷準確地將時速90英里的直球塞進左打Markakis的內角，讓出棒擊球的Markakis只能打出內野沖天炮。陳偉殷下丘後立刻高舉左手，示意隊友球就在邊線上空，一壘手Justin Bour趕過來，順利接殺這個不營養的飛球，拿到第二個出局數。
陳偉殷低頭鬆了口氣，走回投手丘。電視鏡頭帶到Markakis走回一壘側的休息區。
這時馬林魚的電視轉播畫面出現了促銷廣告。主播Paul Severino説：「在特定的主場比賽中，將抽出1位幸運馬林魚球迷，獲得由廠商贊助的汽車。」
鏡頭外的陳偉殷，高舉左手臂，緩慢地從頭到大腿畫了半圓，最後在大腿上拍了一下。看似零碎而無意義的肢體動作，其實大有學問。
「這是陳偉殷在提醒自己，剛剛投得不錯，但可以再加強」，時任邁阿密馬林魚投手教練的Juan Nieves曾說。陳偉殷在解決打者後，或是結束練投時的最後1球，會做出這樣的繞臂動作。他透過固定的習慣動作來提醒自己雖然順利抓到出局數，但還有要加強的地方。
運動心理學上將這樣的動作稱作「正強化」（positive reinforcement）。正強化並不限於肢體動作，也包含言語的回饋，用途在於刺激大腦找回身體的「好感覺」。因此球員在練習與比賽時，透過重複而且固定的方式來肯定自己，期望未來能在同樣情況反覆出現滿意的結果。
投手習以為常的出手角度、跨步甚至是握球的感覺，即便同樣的動作已經反覆練習成千上萬次，只有要一點極為細小的差別，就可能造成手眼協調上的改變，因此這樣的正強化小動作能夠反覆地將最好的感覺印在腦海裡。如果能迅速調整，投手心理素質也會隨之提升，在任何情況下都可以恢復狀態。
教練在訓練時也會時常使用這樣的技巧，使用同樣的語句來激勵球員（但未必是正面字眼）。同樣的道理也發生在每次投手丘會議時，投手教練會用「正強化」的技巧，以鼓勵替代責備，好提升投手自信。
華盛頓國民王牌投手Max Scherzer在賽前牛棚練投時，如果滿意剛剛那顆投出的球，便會高舉右手，作為「正強化」的提醒動作，投手教練和捕手也都會同步舉起右手，互相提醒。
不過「正強化」並不是訓練運動員唯一有效的方式，也有「負強化」（negative reinforcement）。利用處罰或是批評，加強選手對於犯錯的恐懼，也的確有效，但長期下來可能會造成心理偏差，失去信心，選手會產生負面想法，進而無法積極投入練習，甚至討厭所從事的項目。
前國民總教練Dusty Baker就曾說：「正強化比負強化更有效果，但你不能在他們做不好的時候還稱讚他，你得換種方式告訴他做得不夠好。」
Scherzer在場上面對打者時，就是使用另類的強化方式。他有時會對著手套飆出髒話，用國罵咒罵自己，好在高張力的情況下保持極度專注。在解決打者後，Scherzer也會繞著投手丘走半圈，就像是一種安靜的慶祝儀式，也是一種「正強化」的動作。
不只是提醒自己，陳偉殷的清理投手丘和畫圓動作也有控制比賽節奏的用意。在每個打席間隔做的規律動作，稱作「間隔動作」（gap movement），透過固定的動作也可以讓比賽節奏慢下來，調整自己的呼吸，穩定情緒，不要讓對手趁著慌亂攻擊。有些投手會透過調整球帽、手指觸摸舌頭（一方面增加摩擦力）或是擦汗做為固定的習慣動作。
例如陳偉殷的隊友「火球男」Tayron Guerrero。他在每一次投球前，都會閉上眼，把手套放在右臉頰邊，深深地吐出一口氣，然後使盡全力地瞄準好球帶投出時速102英里的剛猛直球；不管接下來要投什麼球路，隊友Drew Rucinski則是會慢慢地把手指握成指叉球，並且用手套輔助，讓手指越緊越好，他利用短暫幾秒的時間思考下一球該怎麼投，充分利用「間隔動作」來控制比賽節奏。
你還觀察到哪些球員的小動作呢？
本文由【TSNA】授權提供
世足》阿根廷退無可退 梅西放手一搏
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中國時報【陳筱琳╱綜合報導】
俄羅斯世界盃小組賽踢起來簡直是烏雲罩頂的阿根廷，24日練球這天，可能因為剛好是當家球星梅西生日，全隊看起來心情都不錯，梅西更是一直被拍到面帶笑容和教練、隊友溝通，全隊訓練氣氛輕鬆愉快，感覺像是在踢快樂足球，只是他們艱辛的俄羅斯世足之旅，還有更多考驗。
忘掉不愉快 輕鬆備戰
上屆世足亞軍阿根廷，本屆在小組賽前兩戰1敗1和，只拿到1分積分，由於前一場奈及利亞擊敗冰島，使得阿根廷晉級機會再度增加。首先，他們必須在小組賽最後一場拿下奈及利亞，而且還要盡量以大比分獲勝，並祈禱冰島和克羅埃西亞和局收場、或是冰島輸球，還有另一種狀況，就是冰島贏克羅埃西亞，但是淨勝球比阿根廷少。
拚晉級 不想看人臉色
從24日的練球看來，阿根廷正努力揮別過去1周多的陰霾，氣氛熱絡的備戰，彷彿跟英格蘭一樣踢快樂足球，但是英國媒體又爆料，梅西進攻上的好搭檔兼好手阿圭羅，因為炮轟總教練桑保利，可能會在奈及利亞一戰被棄用，由伊瓜因取代他的先發位置，先發門將也可能會從失誤頻頻的卡巴耶洛換成阿馬尼。
內憂外患讓阿根廷出線難度增加，也開始進行搶救梅西大作戰，阿根廷足協特地在練球結束後為梅西舉辦小型生日派對，蛋糕上插著藍白色的31歲生日蠟燭，並送上一幅梅西的油畫像，讓梅西笑逐顏開。
做掉藍白軍 傳陰謀論
克羅埃西亞在D組兩勝到手後，早就確定晉級，主力洛文透露，下一關淘汰賽一翻兩瞪眼，總教練達利奇為了保護已經有黃牌在身的6名球員及主力球員，和冰島一戰預計會讓他們休兵，洛文補充：「我理解阿根廷會很在意這件事，也希望我們以完整陣容出戰冰島，但我們也認為不該讓黃牌球員出賽，總教練是最後定奪的人，球員只要準備好就好。」
奈及利亞隊長歐比米克爾則呼籲克羅埃西亞要有職業精神，以最佳陣容應戰，「我覺得讓球員休息不是很好的做法，世界盃是很重要的比賽，不能這樣亂製造機會給別人。」
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