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商品訊息簡述:
「多坐1小時，減壽22分鐘」 小心8大疾病找上你！
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我們一直以為久坐只會讓下半身循環不好或腰痠背痛，美國最新研究發現，多坐1小時，減壽22分鐘。只要坐太久，你就會讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病和早死的危機？！我們不可能整天不坐，那究竟可以坐多久？
美國癌症協會檢視了12萬美國，14年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％。男性則多了18％。
許多研究都證實，久坐危機四伏。包括：
■癌症
久坐不動和每年10萬個癌症病例有關，尤其是乳癌和大腸癌。流行病學家佛萊登瑞奇（Christine Friedenreich）認為，久坐和發炎與其他癌症風險指標有關。
■糖尿病、心臟病
英國萊司特大學（University of Leicester）研究超過80萬人結果發現，坐著最久的那組人比坐得最少的人，罹患心臟病與糖尿病的機率多一倍。
■慢性腎臟病
萊斯特大學的同一份研究也發現，相較於一天坐不到3小時的女性，每天坐超過8小時的人罹患慢性腎臟病的風險多了30％，可能與久坐造成血液循環不良有關。
■肺栓塞
發表在《英國醫學期刊（British Medical Journal，BMJ）》的研究發現，久坐比多動的女性得到肺栓塞的機會多兩倍，而肺栓塞死亡率很高，是最常見心血管死因之一。肺栓塞是指身體別處的血栓游離到肺部裡，不動的人比較容易形成血栓。
■肥胖
台北體育學院運動生理系教授郭家驊說，英、美從二次世界大戰之後，人類熱量和脂肪攝取其實一直下降，人們卻愈來愈胖，在1980年代成為一個轉捩點，就是電視和汽車大量普及，也就是人因此長時間坐著有關。
■腰圍
腰圍的差異最為明顯。昆士蘭大學研究發現，長時間坐著時，起身次數多的前25％的人腰圍比次數最少的25％，少了4.1公分。
署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏解釋，久坐會改變身體組成，使肌肉量降低、脂肪增加，增加的脂肪就會跑到身體空間最充足的地方，如下腹部或臀部。
■睡眠
多倫多大學睡眠中心主任白德利（Douglas Bradley）研究發現，如果你坐著上班，下班後也坐著看電視，會發展成睡眠呼吸中止症。
因為長時間坐著，腿部會形成液體，當人們躺下時，這液體就會跑到脖子，堵住呼吸道，便產生呼吸中止症。
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世足賽／阿斯帕斯建功踢平 西班牙獲得小組第1
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雖然晉級機會濃厚，但西班牙在今(26)日對戰摩洛哥的比賽可說是踢得險象環生，不僅差點輸球，最終也是靠著替補上陣得前鋒Iago Aspas(阿斯帕斯)破門建功，才以將比賽扳成2:2和局，也取得分組第1的名次。
就如大部分西班牙的比賽一樣，西國本場也仍舊保有長時間的控球權，不過摩洛哥幾次的射門都頗具威脅，前鋒Khalid Boutaïb在第14分鐘單刀將球打進，跌破外界眼鏡的幫助球隊取得1:0領先。
不過西班牙很快在第19分鐘還以顏色，老將Iniesta禁區內傳給Isco，後者將球射入上角，幫助「無敵艦隊」將比分追成1:1平手。
接著雙方都陷入得分荒，也頻頻的來走馬換將，摩洛哥在第81分鐘再次掌握住角球機會，身材較為高大的Youssef En-Nesyri硬是將球給頂進大門，讓「北非雄獅」再度取得超前。
不過在傷停補時階段，西班牙也獲得角球，Aspas利用腳後跟射門得手，裁判經過VAR回放後確認沒有越位，西班牙在關鍵時刻將分數給打平。
由於另一場開打的葡萄牙對戰伊朗的比賽，兩隊也是打成平手，因此西班牙在比較進球數後，以小組第1的名次晉級，16強將對上A組第2的俄羅斯。
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