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日教養專家：這4個理由，請別當「不准爸媽」！
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【早安健康／張承宇報導】「不准邊看電視邊吃飯！」、「不准到河邊游泳！」，同樣都是不准，但不遵守這兩種「不准」，所造成的後果卻是天差地別。在教育孩子時，經常用類似的詞彙命令他不要做某事，但是小朋友真的能辨別其中嚴重性的差異嗎？日本教養專家指出，如果這也不准、那也不准，就容易讓「不准」這個詞過於常見，失去了約束效果，有可能會淡化問題的嚴重性，容易因此發生危險。
4個不准說不准的理由
日本教養專家、兒童養護機構保育士橫山知己表示，教孩子的時候，最好不要隨意使用「不准」這樣的命令，原因如下：
- 不一定能制止他
雖然本意是希望壓制不當的行為，卻容易讓孩子感覺行動受到限制，引起不快，也容易激起孩子的反抗行為，像是大聲哭泣，或是頂嘴、失控等。而且，孩子不當的行為也不會停止，只會造成雙方的壓力，對任何人都沒有好處。 - 容易發生危險
經常命令孩子不准做這個、不准做那個，孩子聽習慣了以後，會難以意識到每件事情的嚴重程度。久而久之，即使是為了安全，命令他不可以做某些危險的事情，孩子也分辨不出與平時「不准」的差異，因而忽略了事情的嚴重性，容易因此發生危險。 - 孩子會感覺被否定
聽到大人叫他不准做某事，孩子可能會感到被否定、不安，而當孩子處於不安狀態之下，不管對他說甚麼，都不容易聽進去，不只會讓孩子更失控，還對小朋友的情緒有負面影響。 - 會破壞小朋友的好奇心
興趣和好奇心在小孩的成長過程中相當重要，也是學習的原動力，如果經常受到限制，孩子可能會為了滿足大人的指示與期待，壓抑甚至抹滅自己的好奇心，對孩子的成長過程造成傷害。
不過，這時候一定要說「不准」
橫山知己建議，只在特定情況下用「不准」來命令小朋友，那就是攸關生命安全的事情上。如果某些事情會讓孩子受傷、發生危險，就一定要嚴格禁止。例如玩火、涉足危險水域等危險場所等，就是應該要嚴格禁止的事項。為了強化「不准」的效力，禁止式的命令只能使用於有危險的狀況中。
專家：讚美比硬性制止更有效
而其他的狀況下，又該如何教導孩子的行為呢？日本育兒專家佐藤めぐみ（暫譯：佐藤恵美）指出，現代的心理學研究中發現，比起責罵、體罰，透過讚美來改變孩子的行為會更有效。
佐藤恵美強調，體罰或責罵也許可以暫時制止孩子的行為，但無法從心理上改變孩子的想法，讓他們認為這是不應該的，建議改在孩子做正確事情的時候讚美，深化孩子對於正確行為的認知，才有助於改善孩子的不當行為。
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【早安健康／元氣網 記者劉嘉韻】為協助民眾落實均衡飲食之健康生活型態，衛福部國民健康署在母親節前夕，依照最新版「每日飲食指南」，將每日應攝取的6大類食物：全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等，依每日應攝取的份量轉換成體積，設計成「我的餐盤」圖像，以呈現各食物類別比例，同時提出口訣，讓民眾容易落實於每一餐，民眾只要跟著「我的餐盤」聰明吃，即可餐餐吃好又吃飽，營養跟著來。
最新版「每日飲食指南」中，6大類食物分別為全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子，但是走入菜市場，您知道哪些食材是歸類於哪一類別嗎？ 圖／國健署提供
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