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 冬季流感高峰 籲勤洗手、戴口罩


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【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】冬天冷風不只吹得宣傳車上的韓國瑜感冒,也吹起「流感」高峰期。北榮家醫部特約主治醫師宋晏仁表示,由於低溫適合流感病毒生存,冬季的來臨總會伴隨「流感潮」。比起感冒,流感更容易出現嚴重症狀,疾管署副署長羅一鈞呼籲民眾,應事先施打流感疫苗,台大附設醫院家醫科主治醫師蔡兆勳也提醒,應勤洗手、戴口罩。

「感冒和流感是一樣的嗎?」北榮家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁解釋,「一般感冒病毒」與「流感病毒」不同,感冒病毒種類非常多,有鼻病毒、腺病毒等將近百種,通常只造成呼吸道感染,表現出來的症狀輕微,在幾天內就能自行痊癒。

而在台灣流行的流感病毒主要是「A型」和「B型」,流感病毒的發病速度快、症狀比較嚴重,常伴隨肌肉痠痛和高燒的狀況出現,抵抗力弱的民眾可能併發肺炎等二度感染。羅一鈞表示,有百分之一的流感患者需要住院,千分之一的患者會死亡。

宋晏仁補充,一般感冒病毒基因變異性小,通常今年得到這個感冒,身體有了抗體,下次再得到同一個感冒的機率很小。然而,流感病毒每年都有基因突變,就像每次都來了一批全新的軍隊,因此造成大規模感染的機率也比較大。

流感感染人數通常從12月中、下旬開始就會慢慢上升,高峰期是農曆春節前後,大約到3、4月流感季才會結束。羅一鈞表示,流感季集中在冬天,是因為冬日的溫度、濕度適合流感病毒生存,加上,天氣冷的時候,大家喜歡把窗戶關起來,空氣不流通,病毒更容易互相傳染。

「最好的預防方法是打流感疫苗!」羅一鈞表示,政府每年提供600萬劑的公費疫苗,給50歲以上的長者、18歲以下6歲以上的兒童、高風險族群(肥胖、孕婦、新生兒父母)、以及接觸病毒的一線人員,例如醫護人員、防疫人員和禽場工作人員。他表示,打預防針可以達到很好的保護力,防止群體感染。

台大醫學院附設醫院家醫科主治醫師蔡兆勳說,防範流感最簡單又實用的方法還是勤洗手、帶口罩,如果有高燒不退等類流感症狀,就不要去上班上課了,趕緊戴著口罩去就醫!







 吃對早餐不易累!推薦6明星食物


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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)經過一夜的空腹後,清晨時人體的血糖含量已經比較低了,如果不能及時得到補充,人就會容易疲勞,工作效率也會降低。而且如果不吃早餐,中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作,中午又塞給它們一堆,這會讓脾胃「吃不消」,最後它們就不好好工作了,會生病,最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐,人還容易衰老。

早餐最佳時間:7:00~8:00晚上睡覺的時候,我們的消化器官卻沒閒著,它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物,一直到淩晨才開始休息。因此,如果早餐吃得太早,就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20~30分鐘吃早餐最合適,這時候,全身的器官都醒了,胃口也有了,吃飯就感覺香了。

早餐食物要多樣/從食物搭配的角度來說,早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等,只有做到全方位搭配,才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物,然後是含有豐富膳食纖維的食物,比如麵粉類食物,豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果,含蛋白質較多的食物,比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質,其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化,營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。

早餐禁忌/早晨,脾臟比較困頓呆滯,會使人胃口不開或者沒食慾,所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物,否則容易消化不良。

推薦6種早餐明星食物

1)燕麥(穀物中的全能冠軍)

• 增智健骨, 防止貧血、毛髮脫落。

• 間接降低血清膽固醇含量。

• 抗氧化、維持肌膚彈性。

• 降脂減肥和緩解便秘。

2)牛奶(白色血液)

• 補鈣、強筋骨。

• 加快體內廢物代謝,有助於減肥。

• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩,使頭髮烏黑、不脫落。

3)全麥麵包(粗纖維、好排毒)

• 有助於減肥。

• 預防腰酸背痛、癩皮病。

• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。

• 緩解便秘。

4)雞蛋(最家常的營養庫)

• 改善記憶力。

• 促進肝細胞的再生,修復肝臟。

• 防治動脈粥樣硬化。

• 分解氧化人體內的致癌物質。

5)蘋果(排毒果)

• 消除皮膚的雀斑和黑斑。

• 有助於胃腸蠕動,清除體內垃圾,排出毒素。

• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩,使頭髮烏黑、不脫落。

• 預防腫瘤和心臟病。

6)當季蔬菜(健康又安全)

• 是最安全、最健康的選擇。

• 利於吸收,防止便秘。

• 強壯兒童骨骼及智力發育。

(本文摘自/吃對家常菜最健康/博悅文化)

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