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曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
維生素D如何補充是近來相當熱門的話題，以往大家講到維生素D就會說曬太陽最快最省錢，許多人也真的在正中午太陽正大時，搬椅子到戶外受陽光曬曬，但經過多項證實，許多人都曬到快變成木炭，結果補充維生素D可能完全不符預期。
適當補充維生素D可抗癌！
台北菁英診所功能醫學門診中心營運長劉博仁醫師認為，維生素D的D屬於D2、D3，維生素D之所以重要，是因它不是光有接受，維生素D會進入到細胞核內調控DNA，起到降低發炎反應的效果。醫師補充，維生素D可以對抗腫瘤癌症、過敏、發炎、自體免疫疾病。(推薦閱讀：缺乏維生素D增三成以上大腸癌率！ 醫師：吃7食物防不幸)
婦人曬了3個月的太陽，曬了一身黑，但維生素D含量僅從28升為31。圖／每日健康
曬太陽仍無法挽救骨質疏鬆？ 這種人越曬越傷身！
至於大家常常在說，「曬太陽就好了，幹嘛還要補充維生素D？」劉博仁回應，日前一名患者就跟他打賭，不料她曬了3個月的太陽，曬了一身黑，堪比烤肉用的木炭，維生素D含量卻僅從28升為31。
醫師解釋，維生素D合成是因為陽光紫外線將身體膽固醇在皮膚裡做第一道代謝，隨後再到肝臟行第二道代謝，腎臟做第三道代謝。然而，有些人身體的基因在DNA轉換維生素的過程中是不夠的，因此導致曬太陽轉換維生素D效果不盡理想。
據統計，有平均一天曝曬半小時太陽的、沒有額外補充者，維生素D含量大約介於25左右，若曝曬到一個小時，則大概可以到將近30，但距離安全值仍有一小段距離。醫師提醒，有自體免疫疾病者，千萬不能多曬太多太陽，會加重發炎惡化，因此適當補充維生素D仍是較好的選擇。(推薦閱讀：不曬日光浴維生素D也能補足，吃這10種食物罹癌率減半)
*高維生素D這樣補充
鮭魚
牛奶
雞蛋
菇類
柳橙汁
《延伸閱讀》維生素D若缺乏，小心骨質疏鬆症提早來報到！這「3種人」更是要注意
法拉盛三福大道教堂 華商改建住宅樓
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位於法拉盛三福大道(Sanford Ave.)144-27號的一座兩層摩門教教堂，日前被華裔地產開發商榕欣地產(Rong Xin Sanford Realty)斥資2700萬元買下，將修建成約有131套共有公寓(condo)的住宅樓。開發商20日表示，目前仍在討論樓體設計的過程中，但計畫今年內動工，為法拉盛社區提供住宅新選擇。
根據紐約市樓宇局的資料，該教堂5月由榕欣地產買下並負責開發，雖然尚未拆除，但未來將在2萬4000平方呎的空地上，興建一棟約11萬3000平方呎的八層樓，其中約9萬3000平方呎為住宅面積，計畫推出131套公寓，每套平均約710平方呎。皇后區華裔建築師事務所Angelo Ng & Anthony Ng Architects Studio將操刀設計。除了公寓之外，還有約2萬平方呎用於社區公共空間，但尚未決定具體用途。
榕欣地產20日介紹，該樓計畫推出統艙(studio)、一臥、兩臥、三臥等不同戶型的共有公寓，但因剛剛購入，尚未確定具體動工和竣工時間。不過今年內會開始拆除舊樓、建設新樓，並特別在樓內一層留出空間為社區所用，希望更好地滿足民眾居住和發展需求。
該教堂之前由First Church of Christ Scientists經營了約70年，1994年由耶穌基督後期聖徒教會(The Church of Jesus Christ of Latter-Day Saints)、即俗稱的摩門教會買下，開放至今。
此次地產開發是法拉盛最新一起宗教場所改建住宅的項目，榕欣地產除了開發該項目外，還參與投資了布碌崙中木(Midwood)東19街1587號、84套共有公寓的住宅樓建設。
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