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NBA／詹皇球哥同場大三元電黃蜂
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體育中心／綜合報導
洛杉磯湖人今（16日）作客夏洛特黃蜂，「詹皇」LeBron James、「球哥」Lonzo Ball同場交出「大三元」表現，帶領「紫金大軍」在「籃球之神」Michael Jordan的地盤完成一場28分屠殺秀，終場128：100輕鬆收下勝利。
▲詹皇（左）、球哥同場大三元，助湖人輕鬆獲勝。（圖／翻攝自推特）
半場打完湖人以57：50領先，中場休息回來湖人打出一波23：6攻勢將分差拉大成為勝負分水嶺，單節比數是誇張的40：17，也讓整個第四節成為垃圾時間，兩隊都換上板凳球員將比賽時間消耗完。
James此役15投7中得到全場最高24分、12籃板、11助攻，Ball則是11投7中得到16分、10籃板、10助攻，這也是自1982賽季2位湖人傳奇Kareem Abdul-Jabbar、Magic Johnson之後，睽違36年再度有2位湖人球員同場大三元。
先發Kyle Kuzma14分、JaVale McGee19分，板凳Lance Stephenson、Kentavious Caldwell-Pope都取得11分，烏克蘭後衛Sviatoslav Mykhailiuk也貢獻12分，全隊7人得分上雙位數。
本季砍過單場60分的黃蜂一哥Kemba Walker此役手感不佳，13投僅中2得到4分，也是黃蜂此役在進攻端低迷的關鍵，先發5人僅12分的Jeremy Lamb有雙位數得分，板凳Miles Bridges17分、Malik Monk19分、Willy Hernangomez11分。
湖人賽後以18勝11負戰績從西區第5升上第4，明日將前往華盛頓巫師打客場背靠背比賽。黃蜂吞下二連敗，賽後以14勝15負戰績暫居東區第7，將獲得3天休息時間，台灣時間20日繼續在主場出賽，迎戰克里夫蘭騎士。
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下午茶愛喝咖啡？小心這個時間點後喝，會偷走你的睡眠時間
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【華人健康網圖文提供／大是文化】為了放鬆、驅除睡意，許多人都會依賴咖啡和香菸，但是這兩樣工具卻會影響入睡和睡眠深度。因為咖啡中所含的咖啡因，具有活化腦部血液循環和代謝的作用，所以疲勞、想睡的時候攝取咖啡因，具有舒緩心情和提神的效果。
大家知道一杯咖啡裡含有多少咖啡因嗎？
一般家庭沖泡的即溶咖啡，一杯大約有65毫克的咖啡因；咖啡專賣店所賣的濃純咖啡，據說一杯大約是150毫克。所以，就能知道為什麼晚飯後只喝一、兩杯咖啡，就會很難入睡，而且睡眠也會變淺。
不過，也不是完全不能喝咖啡。只要了解咖啡因的作用和效果，並有效利用就可以。喝完咖啡的30分鐘後，就會出現咖啡因的清醒效果，而且可以持續約四個小時，所以不要在晚餐後或睡覺前喝咖啡，也就是在下午4點後，就盡可能不要喝咖啡，如此一來，就能將咖啡因對睡眠的影響降到最低。
另外，很多人都以為美式咖啡比較淡，所以咖啡因的含量較少，事實正好相反，義式濃縮咖啡經由短時間高壓沖煮的過程，咖啡因的含量反而比較少。通常一杯美式咖啡的分量相當多，所以會攝取到很多咖啡因。如果真的想品嚐咖啡的香味和味道，或許喝一小杯的濃縮咖啡會更好。
至於香菸，站在醫生的立場，我只能說：「百害而無一益」，如果能不碰，或是能戒掉是再好不過了。除了香菸之外，只要能夠找到其他提神、放鬆的方法，對維護健康而言，都有正面助益。
本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》
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