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驚見神秘三角洲！MC姐PO照嗆李婉鈺：輸要輸得起
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歐買尬！新北市議員李婉鈺九合一選舉連任失利，得票率僅3.25%（7851票），她忍不住悲傷情緒，落淚表示「十分錯愕」，日前她甚至PO出一張自己泡在浴缸中的照片，露出一雙白皙美腿，勵志表示：「休息一下，這雙腿還要走更長遠的路」，沒想到網紅MC姊竟PO出尺度更大浴照反嗆：「輸要輸得起！」
網紅MC姊陳姓女子由於之前和F奶女模辛尤里互告一戰成名，躍上各大媒體版面，有逾1.4萬人追蹤，有話直說的她日前在臉書社團《爆料公社》PO出李婉鈺泡澡新聞的截圖，提到李婉鈺之前怒嗆酸民：「很好，一直在弄我的酸民！我敢！這樣你們敢不敢？」MC姊對此回嗆：「我MC姊比妳更敢，輸要輸得起！」
▼MC姊。（圖／東森新聞）
李婉鈺任議員以來爭議不斷，多數是酒醉釀禍，還曾在競選文宣上盜用國家地理頻道商標，日前她更被爆料和李進良互動密切，事件讓她多次登上新聞版面，也因此影響選票，最後落選。落選當晚她見到支持者，忍不住落淚，直說「十分錯愕」，透露對未來還沒有任何規劃，她的下一步也備受外界關注。
（封面圖／東森新聞、翻攝自李婉鈺臉書）
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8成國人鈣質攝取不足 你上榜了嗎？
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孕婦懷孕期間，最在意補鈣的問題，幫助寶寶健全發育；青少年時期，鈣質補充關係到孩童成長、強化骨骼。而到了中年、老年，更需要補鈣預防骨質疏鬆，有些人一不小心跌倒就會骨折，身體缺鈣不可輕忽！人體無法自行製造鈣質，必須從食物中攝取，根據國民營養調查顯示，約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50%至70%。
依據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，19歲以上的成人，每日須攝取至少1000毫克的鈣質。佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院張亞琳營養師說明，預防骨質疏鬆症最重要的營養素就是鈣質，大部分的人都認為，補充鈣質要多喝牛奶或其他乳製品。以營養素分析，100克的牛奶中，約含有240毫克的鈣；而芥藍、黑甜菜等蔬菜，含鈣量並不亞於牛奶的鈣質！
另外，乾海帶、無花果以及紫菜、紅毛苔及黑糖（一湯匙=70毫克的鈣）等食物，含鈣量也非常豐富，張亞琳建議可從天然食物中攝取所需鈣質。足夠的鈣質可預防骨質疏鬆症，也有助於降低血壓、降低大腸癌發生機率，搭配低脂與低膽固醇的飲食，更能降低低密度脂蛋白膽固醇，有益身體健康。
除了補鈣之外，也要注意預防鈣質流失！高鈉食品會加速腎臟代謝多量的鈉時，也會同時排出鈣質。民眾應避免食用添加磷酸鹽的食品，如：可樂、加工肉品、火鍋料、起司、泡麵等。而過量的脂肪也會導致身體無法有效地吸收鈣質，尤其動物性蛋白質會增加尿液的酸度，導致尿液中排出更多的鈣。應注意嗜肉又飲用牛奶來補充鈣質，恐怕會得到反效果，還會增加腎結石的發生機率。
想要補充鈣質，植物性食品是良好的來源，同時也可攝取鎂、維生素B、葉酸等營養。但要特別注意的是，部分植物性食物可能含有植酸、草酸，會抑制鈣質吸收。而黃豆、黑豆、紅豆、綠豆與生的堅果類，只要在食用前浸泡一夜，或浸泡至發芽，則會提高鈣質吸收率，也較容易消化吸收。
鈣質攝取充足後，也要保持良好生活習慣，避免抽菸、飲酒、過量咖啡因等，適時適量運動，如健走、太極、武術、慢跑、負重運動等，可增加骨密度。平時多曬太陽，利用紫外線合成維生素D，有助於促進鈣質吸收。
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